УРОКИ СТРЕТЧИНГА ПОДАРЯТ БОДРОСТЬ И ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ

Популярностью стретчинг в Москве обязан особенным подходом к обучению. Направление обеспечивает растяжение мышц, костной системы. Занятие требует низких затрат энергии, поэтому востребовано учениками, стремящемся избежать интенсивных тренировок.
Поддерживающие форму деловые люди регулярно выбирают стретчинг. Упражнения тщательно подобраны и помогают равномерно распределить нагрузку. Элементы задействуют все тело, достигается гибкость спины, плавность движений рук, красота походки, контроль над мышцами.
Оценить эффективность комплекса элементарно: ознакомительный урок, где преподается стретчинг для начинающих, помогает разобраться в тонкостях направления, уровне нагрузок, стиле преподавания инструкторов школы.
Запишитесь на пробное занятие, чтобы оценить преимущества, которые предоставляет стретчинг. Тимирязевская – станция метро, рядом с которой расположен филиал студии, где в расписание включены уроки растяжки.

Традиционно уроки стретчинга строятся по следующей схеме:

• Разминочные упражнения, разогревающая мышцы;
• Блок, развивающий гибкость;
• Элементы на растяжение связок;
• Завершающая часть, помогающая расслабить мускульную систему.

В течение занятия инструктор демонстрирует, как правильно выполняется растяжка. Стретчинг требует сосредоточенности, тщательных повторений показанного движения, внимательного выслушивания объяснений. Педагог проверяет соответствие эталону, помогает скорректировать пластику, помогает разобраться в тонкостях управления мышцами.

Безопасность для здоровья – девиз, под которым проходят уроки стретчинга. Существуют незначительные противопоказания:

• Недавние травмы – после выздоровления ограничения снимаются;
• Грыжа, болезни сердца, гипертония – рекомендуется избегать некоторых разновидностей наклонов.

В остальных случаях тренировки несут исключительно пользу. Показан стретчинг для женщин в период беременности. Занятия помогают поддерживать упругость кожи, укрепляют мышцы, кости таза, улучшают состояние сердечной мышцы, дыхательных путей.

Специфика направления требует специализированной одежды. Необходимо купить футболки, топы, лосины, спортивные брюки, сшитые из материала повышенной эластичности. Чрезмерно широкий тренировочный костюм мешает движениям и не позволяет тренеру по стретчингу полностью увидеть и оценить правильность выполнения элемента.
Спорт предполагает повышенное отделение влаги: необходимо позаботься о питье. Подойдет чистая вода. Необходимо делать 2-3 глотка, едва возникает чувство жажды. Утренняя зарядка обычно проводится перед завтраком, поэтому выбирая утренние группы, стретчинг целесообразно посещать на голодный желудок. Завтрак после занятия покажется вкуснее!
Танцевальная студия приглашает на занятия желающих развивать пластичность, посещая стретчинг. Тимирязевская станция метро расположена в 5 минутах ходьбы от школы, временные затраты на дорогу – минимальны!

В переводе название направления означает растяжка. Точная дата возникновения сретчинга отсутствует. Предположительно, источник нужно искать в особенностях древнеримской подготовки атлетов. Античным целителям была известна взаимосвязь состояния здоровья с гладкостью кожных покровов, подвижность суставов, крепостью мышц. Тренировки строились с использованием сбалансированного подхода для тренировки мышц и укрепления связок.
Направление превратилось в выверенную систему упражнений по растяжке в середине 20 века. Активно начали применять школу растяжки шведы, позже уроки стретчинга включили в профессиональные тренировки действующих спортсменов, актеров, танцоров.