Утренние тренировки – залог бодрости, телесной легкости, позитивного настроения на протяжении всего дня. Ложась спать, человек испытывает приятную мышечную тяжесть, что ускоряет процесс засыпания. Растяжка утром – способ укрепить здоровье по всем фронтам.
ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОК – ЯВЛЯЕТСЯ БЕСПЛАТНЫМ*
*при условии приобретения абонемента в день проведения урока
ПОЛЬЗА РАСТЯГИВАНИЯ МЫШЦ ТЕЛА
Несомненная польза растяжки обеспечивается позитивным влиянием на самочувствие и настроение. Уроки помогают:
Обеспечить гибкость, необходимую для танцевальных, спортивных тренировок, йоги;
Уменьшить мышечное напряжение;
Улучить работу нервной систему;
Научиться управлять телом, повысить координацию;
Укрепить сосуды – в процессе занятий стенки тянутся вместе с мышцами;
Нормализовать функции внутренних органов благодаря массажу;
Повысить выносливость, снизить утомляемость.
Однозначный ответ на вопрос, чем полезна растяжка – улучшение физического здоровья, сохранение ровного положительного настроения, позитивный подход к возможным неурядицам.
ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ
Опытные тренеры рекомендуют новичкам заниматься под руководством инструктора. Растяжка в зале обеспечивает правильное выполнение упражнений, установление границ, снижение риска травм из-за повышенного усердия.
Занятие предваряется разминкой, тянуться рекомендуется после мышечного разогрева. Необходимо внимательно смотреть на демонстрацию тренера. Инструктор показывает, как правильно делать растяжку, корректирует ошибки, помогает:
Удерживает позу необходимое время;
Избежать «пружинки» – прием негативно сказывается на амплитуде;
Принять удобное исходное положение;
Научиться правильно дышать.
Необходимо знать, что дополнительное вмешательство не допустимо, когда делается растяжка. Стретчинг исключает физическое давление инструктором на плечи, ноги, руки, использование утяжелителей.
Утренняя растяжка, проводимая в нашей студии, позволяет попробовать упражнения самостоятельно и продолжить движение к пластичности, гибкости, изяществу.
ЦЕНЫ И УСЛОВИЯ ОПЛАТЫ ЗАНЯТИЙ В СТУДИИ РАСТЯЖКИ
РАЗВЕНЧИВАНИЕ МИФОВ
Добиться высокой эластичности мускулатуры получится у каждого, если подойти к задаче комплексно и стремится достичь результата. Существует мнение, что уроки растяжки доступны избранным. На самом деле, подобная позиция далека от действительности
Мифы, сложившиеся вокруг занятий – следствие многолетних стереотипов. Считается, что уроки растяжки:
Невыносимо болезненна. Правильно выстроенные занятия дают нагрузку дозированно. Сложные упражнения доступны после базовой подготовки мышц и связок;
Доступна только детям, молодым людям. Юные спортсмены быстрее осваивают шпагат, прогиб, кольца – их мускульная система пластичнее, чем у взрослых. Однако, эластичность сохранится на протяжение жизни, просто следует выполнять упражнения осторожнее, а трудиться – упорнее;
Способствует уменьшению веса. Стретчинг в чистом виде нацелен на развитие гибкости. Расщепление жировых клеток требует карианагрузок, аэробики, силовых упражнений, коррекции питания;
Зависит от пола и анатомии. Половая принадлежность обладает незначительным влиянием на способности к растягиванию. Анатомическая предрасположенность, подчас, позволяет быстро справиться со шпагатом, но долго учиться прогибу, и наоборот. Однако, систематические тренировки сглаживают разницу действия физиологических факторов;
Требуется ежедневных многочасовых занятий. В реальности, организм должен восстанавливаться. Важно регулярность, но чрезмерное усердие вызывает микротравмы мускульной ткани.
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ СПРАВКА
Предложение заняться стретчингом вызывает образ гимнасток, балерин, цирковых акробатов, способных свернуться кольцом, сделать шпагат, изогнуться змеей. Гибкость – основное физическое качество, присущее артистам цирка, балета, танцевального шоу. Свойство достигается регулярным выполнением комплекса упражнений, в который включается растяжка мышц спины, рук, ног, шеи.
Феерическая гибкость обеспечивается регулярными тренировками. Мышцы крепятся к костяку сухожилиями, части скелета соединяются связками. Структуры изначально отличаются высокой пластичностью, способностью сжиматься и тянуться. Регулярные занятия растяжкой повышают эластичность мышечных волокон, что обеспечивается танцору или гимнасту возможность выполнять сложнейшие упражнения.
Обширный выбор танцевальных направлений, профессиональные педагоги, комфортное расписание. Мы стремимся сделать занятия максимально удобными опытным и начинающим танцорам.
