РАЗВЕНЧИВАНИЕ МИФОВ
Добиться высокой эластичности мускулатуры получится у каждого, если подойти к задаче комплексно и стремится достичь результата. Существует мнение, что уроки растяжки доступны избранным. На самом деле, подобная позиция далека от действительности
Мифы, сложившиеся вокруг занятий – следствие многолетних стереотипов. Считается, что уроки растяжки:
- Невыносимо болезненна. Правильно выстроенные занятия дают нагрузку дозированно. Сложные упражнения доступны после базовой подготовки мышц и связок;
- Доступна только детям, молодым людям. Юные спортсмены быстрее осваивают шпагат, прогиб, кольца – их мускульная система пластичнее, чем у взрослых. Однако, эластичность сохранится на протяжение жизни, просто следует выполнять упражнения осторожнее, а трудиться – упорнее;
- Способствует уменьшению веса. Стретчинг в чистом виде нацелен на развитие гибкости. Расщепление жировых клеток требует карианагрузок, аэробики, силовых упражнений, коррекции питания;
- Зависит от пола и анатомии. Половая принадлежность обладает незначительным влиянием на способности к растягиванию. Анатомическая предрасположенность, подчас, позволяет быстро справиться со шпагатом, но долго учиться прогибу, и наоборот. Однако, систематические тренировки сглаживают разницу действия физиологических факторов;
- Требуется ежедневных многочасовых занятий. В реальности, организм должен восстанавливаться. Важно регулярность, но чрезмерное усердие вызывает микротравмы мускульной ткани.
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ СПРАВКА
Предложение заняться стретчингом вызывает образ гимнасток, балерин, цирковых акробатов, способных свернуться кольцом, сделать шпагат, изогнуться змеей. Гибкость – основное физическое качество, присущее артистам цирка, балета, танцевального шоу. Свойство достигается регулярным выполнением комплекса упражнений, в который включается растяжка мышц спины, рук, ног, шеи.
Феерическая гибкость обеспечивается регулярными тренировками. Мышцы крепятся к костяку сухожилиями, части скелета соединяются связками. Структуры изначально отличаются высокой пластичностью, способностью сжиматься и тянуться. Регулярные занятия растяжкой повышают эластичность мышечных волокон, что обеспечивается танцору или гимнасту возможность выполнять сложнейшие упражнения.
