УРОКИ РАСТЯЖКИ В УТРЕННИХ ГРУППАХ

Утренние тренировки – залог бодрости, телесной легкости, позитивного настроения на протяжении всего дня. Ложась спать, человек испытывает приятную мышечную тяжесть, что ускоряет процесс засыпания. Растяжка утром – способ укрепить здоровье по всем фронтам.

ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОК – ЯВЛЯЕТСЯ БЕСПЛАТНЫМ*

*при условии приобретения абонемента в день проведения урока

ПОЛЬЗА РАСТЯГИВАНИЯ МЫШЦ ТЕЛА

Несомненная польза растяжки обеспечивается позитивным влиянием на самочувствие и настроение. Уроки помогают:
• Обеспечить гибкость, необходимую для танцевальных, спортивных тренировок, йоги;
• Уменьшить мышечное напряжение;
• Улучить работу нервной систему;
• Научиться управлять телом, повысить координацию;
• Укрепить сосуды – в процессе занятий стенки тянутся вместе с мышцами;
• Нормализовать функции внутренних органов благодаря массажу;
• Повысить выносливость, снизить утомляемость.
Однозначный ответ на вопрос, чем полезна растяжка – улучшение физического здоровья, сохранение ровного положительного настроения, позитивный подход к возможным неурядицам.

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ

Опытные тренеры рекомендуют новичкам заниматься под руководством инструктора. Растяжка в зале обеспечивает правильное выполнение упражнений, установление границ, снижение риска травм из-за повышенного усердия.
Занятие предваряется разминкой, тянуться рекомендуется после мышечного разогрева. Необходимо внимательно смотреть на демонстрацию тренера. Инструктор показывает, как правильно делать растяжку, корректирует ошибки, помогает:
• Удерживает позу необходимое время;
• Избежать «пружинки» – прием негативно сказывается на амплитуде;
• Принять удобное исходное положение;
• Научиться правильно дышать.
Необходимо знать, что дополнительное вмешательство не допустимо, когда делается растяжка. Стретчинг исключает физическое давление инструктором на плечи, ноги, руки, использование утяжелителей.

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ РАСТЯЖКОЙ

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
09.00
СТРЕТЧИНГ РАСТЯЖКА
СТРЕТЧИНГ НА ТИМИРЯЗЕВСКОЙ
09.00
10.00
СТРЕТЧИНГ РАСТЯЖКА
СТРЕТЧИНГ НА ТИМИРЯЗЕВСКОЙ
09.00
10.00
10.00
СТРЕТЧИНГ РАСТЯЖКА
СТРЕТЧИНГ НА ТИМИРЯЗЕВСКОЙ
10.00
11.00
СТРЕТЧИНГ РАСТЯЖКА
СТРЕТЧИНГ НА ТИМИРЯЗЕВСКОЙ
10.00
11.00

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
09.00
СТРЕТЧИНГ РАСТЯЖКА
СТРЕТЧИНГ НА ТИМИРЯЗЕВСКОЙ
09.00
10.00
СТРЕТЧИНГ РАСТЯЖКА
СТРЕТЧИНГ НА ТИМИРЯЗЕВСКОЙ
09.00
10.00
10.00
СТРЕТЧИНГ РАСТЯЖКА
СТРЕТЧИНГ НА ТИМИРЯЗЕВСКОЙ
10.00
11.00
СТРЕТЧИНГ РАСТЯЖКА
СТРЕТЧИНГ НА ТИМИРЯЗЕВСКОЙ
10.00
11.00

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

No events available!

ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЕ УРОКИ РАСТЯЖКИ: ПРЕИМУЩЕСТВА

Инструкторы рекомендуют посетить пробные уроки растяжки для начинающих. Занятие предоставляет возможность:
• Оценить уровень актуальной подготовки;
• Изучить принципы преподавания тренера;
• Выяснить особенности построения занятия;
• Решить, подходит ли упражнения.
Утренняя растяжка, проводимая в нашей студии, позволяет попробовать упражнения самостоятельно и продолжить движение к пластичности, гибкости, изяществу.

 

ПЕДАГОГИ-ХОРЕОГРАФЫ

Мы сотрудничаем с лучшими педагогами Москвы!

НАСТЯ СТАРКИНА

НАСТЯ СТАРКИНА

Хореограф-постановщик в стилях хип-хоп, джазфанк, хаус, брейк, вог, контемп, паппинг, локинг.

Мария Шалявина

Мария Шалявина

Направления: Стретчинг, Боди мейк (BODY MAKE), Джаз модерн.
Мастер спорта по художественной гимнастике.
Мария - профессиональный дипломированный тренер.

Влада Коша

Влада Коша

Направления: High Heels, Go-go, Strip-plastic, Contemporary, классический танец.
Действующий инструктор по танцевальной фитнес программе Zumba.
Постановка свадебных танцев.

Julian Hock

Julian Hock

Постановщик танцевальных номеров, преподаватель по стилям DanceHall, Jazz-funk, Experimental, Актёрского мастерства.​

Марина Love

Марина Love

Направления: Contemporary, Jazz Modern, juzz-funk, juzz-pop, wacking, vouge, хореография для взрослых, стретчинг, индивидуальные занятия танцами.

Анастасия Чимбритчук

Анастасия Чимбритчук

Направления Восточный танец, танец живота, Контемпорари, Джаз фанк, Клубные танцы, хореография для детей, стретчинг, индивидуальные занятия танцами.

Кирил Льняной

Кирил Льняной

Направления: клубные танцы, хип-хоп, рнб, гоу-гоу, степ, jazz modern, contemporary, партнеринг и сопутствующие направления.

Лала

Лала

педагог-хореограф

Университет Культуры и Искусств, по профессии организатор, режиссер культ массовых представлений. Современный, кавказский, восточный танец.

Max Shi

Max Shi

Педагог-хореограф, Танцор, Ассоциированный Коуч-Практик со знанием Эннеаграммы (ICTA и ICE), Танцор AGNY Beginners, Хореограф SMOKY MIND ART GROUP, Хореограф SMOKY BOYS

РАЗВЕНЧИВАНИЕ МИФОВ

Добиться высокой эластичности мускулатуры получится у каждого, если подойти к задаче комплексно и стремится достичь результата. Существует мнение, что уроки растяжки доступны избранным. На самом деле, подобная позиция далека от действительности
Мифы, сложившиеся вокруг занятий – следствие многолетних стереотипов. Считается, что уроки растяжки:
• Невыносимо болезненна. Правильно выстроенные занятия дают нагрузку дозированно. Сложные упражнения доступны после базовой подготовки мышц и связок;
• Доступна только детям, молодым людям. Юные спортсмены быстрее осваивают шпагат, прогиб, кольца – их мускульная система пластичнее, чем у взрослых. Однако, эластичность сохранится на протяжение жизни, просто следует выполнять упражнения осторожнее, а трудиться – упорнее;
• Способствует уменьшению веса. Стретчинг в чистом виде нацелен на развитие гибкости. Расщепление жировых клеток требует карианагрузок, аэробики, силовых упражнений, коррекции питания;
• Зависит от пола и анатомии. Половая принадлежность обладает незначительным влиянием на способности к растягиванию. Анатомическая предрасположенность, подчас, позволяет быстро справиться со шпагатом, но долго учиться прогибу, и наоборот. Однако, систематические тренировки сглаживают разницу действия физиологических факторов;
• Требуется ежедневных многочасовых занятий. В реальности, организм должен восстанавливаться. Важно регулярность, но чрезмерное усердие вызывает микротравмы мускульной ткани.

 

ЦЕНЫ И УСЛОВИЯ ОПЛАТЫ ЗАНЯТИЙ В СТУДИИ РАСТЯЖКИ

.

Тариф РАЗОВЫЙ

- 500р.
ПРИОБЩАЙСЯ К ТАНЦЕВАЛЬНОЙ КУЛЬТУРЕ
  • РАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ
  • продолжительность занятия - 1 час
ВЫБРАТЬ

Тариф НАЧАЛЬНЫЙ

- 1900р.
ПРИОБЩАЙСЯ К ТАНЦЕВАЛЬНОЙ КУЛЬТУРЕ
  • 4 ЗАНЯТИЯ (475р. за одно занятие)
  • срок действия абонемента 30 дней
ВЫБРАТЬ

Тариф ПРОСТОЙ

- 3600р.
ПРИОБЩАЙСЯ К ТАНЦЕВАЛЬНОЙ КУЛЬТУРЕ
  • 8 ЗАНЯТИЙ (450р. за одно занятие)
  • срок действия абонемента 30 дней
ВЫБРАТЬ

Тариф ЭКОНОМНЫЙ

- 6800р.
ПРИОБЩАЙСЯ К ТАНЦЕВАЛЬНОЙ КУЛЬТУРЕ
  • 16 ЗАНЯТИЙ (425р. за одно занятие)
  • срок действия абонемента 60 дней
ВЫБРАТЬ

Тариф ОПТИМАЛЬНЫЙ

- 9600р.
ПРИОБЩАЙСЯ К ТАНЦЕВАЛЬНОЙ КУЛЬТУРЕ
  • 24 ЗАНЯТИЯ (400р. за одно занятие)
  • срок действия абонемента 90 дней
ВЫБРАТЬ

Тариф ВЫГОДНЫЙ

- 12000р.
ПРИОБЩАЙСЯ К ТАНЦЕВАЛЬНОЙ КУЛЬТУРЕ
  • 32 ЗАНЯТИЯ (375р. за одно занятие)
  • срок действия абонемента 120 дней
  • АКЦИЯ ВИДЕОКЛИП В ПОДАРОК
ВЫБРАТЬ

Тариф ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ

- 2000р.
ПРИОБЩАЙСЯ К ТАНЦЕВАЛЬНОЙ КУЛЬТУРЕ
  • ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ
  • продолжительность занятия - 1 час
ВЫБРАТЬ

Тариф БЕЗЛИМИТ

- 4500р.
ПРИОБЩАЙСЯ К ТАНЦЕВАЛЬНОЙ КУЛЬТУРЕ
  • ПОСЕЩЕНИЕ ЛЮБЫХ ГРУПП
  • срок действия 1 месяц
ВЫБРАТЬ

Тариф ГОДОВОЙ

- 27000р.
ПРИОБЩАЙСЯ К ТАНЦЕВАЛЬНОЙ КУЛЬТУРЕ
  • ПОСЕЩЕНИЕ ЛЮБЫХ ГРУПП
  • срок действия 1 год
ВЫБРАТЬ

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ СПРАВКА

Предложение заняться стретчингом вызывает образ гимнасток, балерин, цирковых акробатов, способных свернуться кольцом, сделать шпагат, изогнуться змеей. Гибкость – основное физическое качество, присущее артистам цирка, балета, танцевального шоу. Свойство достигается регулярным выполнением комплекса упражнений, в который включается растяжка мышц спины, рук, ног, шеи.
Феерическая гибкость обеспечивается регулярными тренировками. Мышцы крепятся к костяку сухожилиями, части скелета соединяются связками. Структуры изначально отличаются высокой пластичностью, способностью сжиматься и тянуться. Регулярные занятия растяжкой повышают эластичность мышечных волокон, что обеспечивается танцору или гимнасту возможность выполнять сложнейшие упражнения.

ГОТОВЫ СДЕЛАТЬ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ?

ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОК – ЯВЛЯЕТСЯ БЕСПЛАТНЫМ*

*при условии приобретения абонемента в день проведения урока

.

ФИЛИАЛЫ ШКОЛЫ ТАНЦЕВ НАХОДИТЬСЯ ПО АДРЕСАМ:

СТРЕТЧИНГ И РАСТЯЖКА НА КИЕВСКОЙ

Кутузовский пр-т д.9к1

контактные телефоны:

8(968)328-1-328

СТРЕТЧИНГ И РАСТЯЖКА НА ТИМИРЯЗЕВСКОЙ

Дмитровское шоссе д.11

контактные телефоны:

8(968)328-1-328

СТРЕТЧИНГ И РАСТЯЖКА НА БРАТИСЛАВСКОЙ

Братиславская ул. д.6

контактные телефоны:

8(968)328-1-328

E-mail:studio@go-dance.com

ШКОЛА ТАНЦЕВ НА КАРТЕ

Leave a Reply